Нередко девушки, мечтающие обрести красивую фигуру, считают, что для этого им необходимо сидеть на строгих диетах и проводить много времени в спортивных залах. Однако все в результате оказывается гораздо проще. Самое главное — кушать только правильные продукты, чтобы пища была при этом самая полезная. Вважно понимать, что она необходима не только для красивой фигуры, но и для повышения иммунитета, для лучшей мозговой активности, для улучшения внешнего вида кожи, волос ногтей. Какие же самые полезные продукты для фигуры и здоровья? Топ 10 продуктов для похудения.
1. Овес
Данный продукт обладает достаточным количеством клетчатки, поэтому, если включать в завтрак кашу из овсянки, то сытость сохранится на долгий период времени. В овсе присутствуют крахмал резистентного типа, который являются нужным углеводом. С его помощью удается быстрее разогнать метаболизм, чтобы запустить процесс сжигания жиров.
2. Груша
Данный плод также богат клетчаткой, а для восполнения 15% от ежедневной нормы поступаемой клетчатки в организм достаточно съесть всего одну грушу. Важно употреблять в рацион плод вместе с кожурой, при этом калорийность груш составляет всего 50-60 калорий на 100 г.
3. Лосось
Исключать жиры из рациона не рекомендуется никому, так как они играют весомую роль в жизнедеятельности каждого организма. Важно определиться с качественными жирами, а именно такие и присутствуют в лососе. Также здесь достаточное количество белка, который отличается высоким качеством и легко усваивается организмом. Однако важно употреблять лосось в пределах нормы, не злоупотребляя продуктом
4. Чечевица
Столь простой и доступный продукт является настоящий кладезью высококачественного белка и клетчатки. Всего полстакана продукта в день позволит вам ускорить метаболизм за счет содержания в чечевице резистентного крахмала.
5. Горький шоколад
Данный продукт особо порадует сладкоежек. Скорее всего, они не знают, что всего 30г шоколада позволит ощутить собственную сытость. Одновременно с этим бобы шоколада улучшают обменные процессы.
6. Перепелиные яйца
Данный продукт великолепно препятствует депрессивным состоянием, снимает усталость, восстанавливает недостаток витаминов. Съедая ему 2 перепелиных яйца в день, вы сможете повысить собственную активность.
7. Белая фасоль
Она также разгоняет обменные процессы за счет содержания резистентного крахмала в ней.
8. Зеленый чай
Этот напиток богат огромным количеством антиоксидантов, обладающих огромным перечнем полезных свойств, одним из которых является сжигание жировых клеток.
9. Черника
В ягоде содержится достаточное количество полезных витаминов, а также минеральных веществ, которые не просто предотвращают процессы старения, но и значительно улучшают состояние кожных покровов и зрение. Калорийность данного продукта низкая, что позволяет его употреблять тем, кто заботится о фигуре.
10. Апельсин
В цитрусе присутствует минимум калорий, огромное количество клетчатки. Благодаря этому апельсины насыщают, улучшают пищеварение, что позитивно отражается на функции кишечника.
Включайте перечисленные продукты в свой ежедневный рацион, но вместе с этим не забывайте и о поддержке активного образа жизни. Старайтесь больше пить простой воды, и двигаться чаще. В этом случае стройная фигура вам гарантирована.
Похожие записи
